Znaczenie treningu marszowego
Trening marszowy, obok farmakoterapii jest jednym z kluczowych elementów mogących przyczynić się do złagodzenia objawów chromania przestankowego u pacjentów z miażdżycą zarostową tętnic kończyn dolnych. Stosowany regularnie, zgodnie z zaleceniami może przyczynić się do znacznej poprawy dystansu przejścia bezbólowego u chorego pacjenta.
Trening marszowy to nic innego jak zwykły spacer. Nie potrzeba do tego żadnego sprzętu.
Wskazówki do treningu marszowego
- Chodź do momentu w którym poczujesz lekki ból w nogach.
- Zatrzymaj się i poczekaj aż ból minie.
- Ponownie rozpocznij chodzenie.
Powtarzaj cały cykl: ćwiczenie + odpoczynek przez 30 -35 minut
Jak często stosować trening marszowy?
Stosuj trening marszowy co najmniej 3 razy w tygodniu.
Jak długo stosować trening marszowy?
Aby zobaczyć korzystne rezultaty, kontynuuj trening marszowy przez okres 3 – 6 miesięcy.
Piśmiennictwo:
Society for Vascular Surgery – Walking for Claudication VascularWeb®